30-11-14

2014 maand per maand (tot november)

Maand

Afstand

Tijd

Gem Snelh.

Calorieën

nov 2014

146,78

12:58:01

11,3

12.330

okt 2014

219,93

18:57:36

11,6

17.859

sep 2014

196,50

16:50:43

11,7

15.865

aug 2014

198,94

16:42:47

11,9

17.205

jul 2014

138,78

11:58:23

11,6

11.132

jun 2014

178,84

15:14:07

11,7

15.294

mei 2014

195,70

16:30:33

11,9

15.845

apr 2014

161,77

13:36:08

11,9

13.566

mrt 2014

136,46

11:55:28

11,4

11.666

feb 2014

29,79

2:45:54

10,8

2.584

jan 2014

180,21

15:47:30

11,4

15.660

 

1783,7

153u 17m 9s

 

 

20:54 Gepost door Rupert in Sport | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Veldloopseizoen 2014 - 15

Datum

Wedstrijd

Plaats

Organisator

Afstand

Resultaat

Tijd

km/u

26/10

Oefencross

Galmaarden

ACP

1600meter

2de

5m 42s

16,84

08/11

68ste OEH veldloop

Halle

OEH

6585meter

22 op 27

27m 59s

14,12

09/11

Grote dames en herenveldloop

Opwijk

OPW

6806meter

DNS (blessure)

16/11

Memorial Jef Bogaerts

Kortenberg

ACKO

6940meter

DNS (blessure)

29/11

33ste Sparta Dubbelcross

Vilvoorde

SPVI

6510meter

46 op 66

25m 59s

15,03

00:50 Gepost door Rupert in Sport | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

21-11-14

Blessure-update

Alles is terug ok! Lachen

Tijdens een testloop, deze ochtend op de Finse Piste te Gooik, ondervond ik geen hinder meer van de opgelopen blessures.

Vanaf nu kan er terug volop getraind worden! Knipogen

16:17 Gepost door Rupert in Sport | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

19-11-14

Veldloopseizoen 2014 - 15

Datum

Wedstrijd

Plaats

Organisator

Afstand

Resultaat

Tijd

km/u

26/10

Oefencross

Galmaarden

ACP

1600meter

2de

5m 42s

16,84

08/11

68ste OEH veldloop

Halle

OEH

6585meter

22 op 27

27m 59s

14,12

09/11

Grote dames en herenveldloop

Opwijk

OPW

6806meter

DNS (blessure)

16/11

Memorial Jef Bogaerts

Kortenberg

ACKO

6940meter

DNS (blessure)

20:35 Gepost door Rupert in Sport | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

11-11-14

Pistetijden 2014 vs gelopen pr's

afstand

jaar pr

pr

beste tijd 2014

verschil

1500

2003

4m 28s

5m 4s 820ms

0m 36s 820ms

2000

2004

6m 6s 9ms

6m 54s 85ms

0m 48s 76ms

3000

2001

10m 1s 8ms

10m 52s 930ms

0m 51s 922ms

5000

2003

16m 52s 7ms

19m 32s 390ms

2m 40s 383ms

16:05 Gepost door Rupert in Sport | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

09-11-14

Veldlopen, de eerste uitslagen

De eerste officiële cross van het jaar zit er op. Door een val op mijn achterste daags voor de cross mijn goede conditie niet kunnen verzilveren. 6,5km met zeer uitgelopen. Nu een paar dagen rust en dan hopelijk pijnvrij aan de start in Kortenberg (volgende zondag).

 

Datum

Wedstrijd

Plaats

Organisator

Afstand

Resultaat

Tijd

km/u

26/10

Oefencross

Galmaarden

ACP

1600meter

2de

5m 42s

16,84

08/11

68ste OEH veldloop

Halle

OEH

6585meter

22 op 27

27m 59s

14,12

11:44 Gepost door Rupert in Sport | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

01-11-14

Vooruitblik Atletiekseizoen 2014 - 2015

Volgende week zaterdag, 8 november, begint met de OEH Cross te Halle voor mij het nieuwe atletiekseizoen 2014 - 2015. Misschien het ideale moment om mijn doelen voor het komende seizoen weer te geven.

 

Veldlopen:

 

Deelnemen aan de regionale crossen en proberen in de eerste helft van het deelnemersveld te eindigen.

Deelnemen aan de kampioenschappen (PK, BK en Kampioenschap van Vlaanderen) en bij de eerste 3/4de eindigen.

 

Pistewedstrijden:

 

De tijden die vorig jaar werden gelopen op 1.500, 2.000, 3.000 en 5.000 meter verbeteren en toewerken naar de PR’s van weleer.

Voor de eerste maal ooit een 1.000 meter, 10.000 meter en een mijl lopen.

Deelname aan de Beker van Vlaanderen Masters (indien geselecteerd).

Deelname aan PK (alle categorieën) en BK (masters 35).

 

Wegwedstrijden:

 

PR aanscherpen op de 10miles.

Op de regionale wedstrijden (afstand tussen 10km en de halve marathon) terug mijn plaats innemen in de top 10.

 

Deelnemen aan het PK en BK halve marathon.

19:49 Gepost door Rupert in Sport | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |